ANSIEDADE: 10 PRÁTICAS RÁPIDAS PARA MELHORAR SUA VIDA

ANSIEDADE: 10 PRÁTICAS RÁPIDAS PARA MELHORAR SUA VIDA

            Sandra Baldin

Extraídas do Livro: ANSIEDADE? CONTROLE!

De Lurdes Ficanha

 

“As práticas que irão ajudar na sua relação com seus medos e sua ansiedade, melhorar seu gerenciamento de emoções, sentimentos, pensamento e comportamentos, são:

1 – ACEITAR QUE A ANSIEDADE FAZ PARTE DA VIDA E NOS PROTEGE

Ela serve para nos impulsionar ou nos paralisar, cabe a nós decidirmos.

2 – TÉCNICAS DE RESPIRAÇÃO

A respiração nos permite maior oxigenação cerebral, o que nos conduz a um estado de consciência diferenciado.

3- PRÁTICA DO PERDÃO

Não perdoamos os acontecimentos, mas as pessoas que com suas limitações se comportaram de uma maneira que não conseguiram ser melhores. Ao perdoar deixamos de estar amarrados ao outro ou a nós.

4 – AUTOMONITORAMENTO DOS PENSAMENTOS – AUTOCONSCIÊNCIA

Sabemos que estamos pensando, mas não contestamos, achamos que é assim mesmo e não tomamos uma posição crítica e de pensar positivo.

5 – ATIVIDADE FÍSICA

Só existe uma pessoa responsável por fazer seu corpo se sentir melhor: Você.

6 – LAZER – FAZER ALGO QUE GOSTA

Quando fazemos o que gostamos, ativamos a área do cérebro responsável pelo bem estar e assim estimulamos os neurônios a produzirem hormônios que nos ajudam a relaxar.

7 – APRENDER COM OS ERROS

Ria das coisas que faz errado ou que esqueceu, essa atitude faz com que nosso cérebro também produza os hormônios do bem estar.

8 – MEDITAR/REZAR/RELAXAR/ORAR/FAZER IOGA

Se fizermos conscientes, essas práticas acalmam nossa mente e ativam as partes do cérebro que geram bons sentimentos e sensação de bem estar.

9 – GRATIDÃO TODOS OS DIAS

Quando agradecemos ativamos o sistema de recompensa do cérebro, que ativa as partes que geram bons sentimentos e sensação de bem estar.

10 – GERAR GENTILEZA, SER ÚTIL NO TRABALHO, ELOGIAR

Isso não muda o mundo, mas muda você, pois estes atos estimulam a produção de serotonina que acaba gerando bem estar”.

Gostou das práticas?

Vamos colocá-las em ação e sentir o bem estar que está nos aguardando!

 

 

TRECHOS RETIRADOS DO LIVRO:

– ANSIEDADE? CONTROLE!   Autora, Lurdes Ficanha

/palestrantelurdesficanha

@lurdesficanha

[email protected]

 

 

Categorias: Inteligência Emocional.

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